Hier eine kleine Übung zum Mitmachen. Im Mittelpunkt steht eine dicke, gelbe, saftige Zitrone. Stellen Sie sich die Zitrone ganz genau und detailliert vor. Können Sie sie vor Ihrem inneren Auge sehen?
Sie sehen das knallige Gelb der Zitrone...
Nehmen Sie die Form wahr, die wachsige, narbige Schale...
Nun stellen Sie sich vor, wie Sie Zitrone in zwei Hälften schneiden...
Sie sehen die beiden Hälften, das gelbe Fruchtfleisch...
Der Saft tritt hervor - vielleicht riechen Sie das Aroma der Zitrone...
Und nun stellen Sie sich vor, wie Sie am Fruchtfleisch der Zitrone lecken...
Und, merken Sie schon was?
Diese Imagination funktioniert noch besser angeleitet, so dass Sie dabei die Augen schließen können. Ziel ist, zu verdeutlichen, dass Gedanken / Vorstellungen in der Lage sind, körperliche Reaktionen hervorzurufen.
Stress entsteht häufig bei uns im Kopf - alleine die Gedanken und Vorstellungen als unangenehm eingeschätzter Situationen können eine Stressreaktion auslösen. Umgekehrt können angenehme Vorstellungen unser Wohlbefinden verbessern. Entspannungsverfahren, wie das Autogene Training oder Phantasiereisen nutzen diesen Effekt.
Probieren Sie es aus: Der nächste Kurs für Autogenes Training in Kassel beginnt am 26.01.2016. Imaginationen und Phantasiereisen sind fester Bestandteil des Kurses.
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